План - конспект по ЛФК на тему: «Плоскостопие, нарушение осанки»

№

п-п

Содержание

Методические

указания

Дозировка

Вводно- подготов.часть

Основная часть

Заключительная часть

Психолого- педагогический настрой.                                      1. Построение,

сообщение задач урока. 2. Ходьба: на носках, на пятках, на внешней стороне

стопы, на внутренней стороне стопы.                                          3.

Ходьба «Гусиным шагом».                         

              4. Упраж.на

восстановление дыхания в движении. 

Комплекс ОРУ с гимнастическими

палками.                                   

1.

Массаж обеих ног.                2.

И.П.-основная стойка: - руки с палкой вверх, вдох; - вниз в и.п., выдох.    3. И.П.- стоя, палка внизу: наклон

вперед, потянуться, сказать «УХ»; вернуться в и.п.                 4. Сидеть ноги врозь, палка

внизу:                                -

встать на колени, палку вверх;                                              

- сесть ноги врозь палку за голову.                                    5. И.П.на

четвереньках(без палки) «киса»:                                   Сч.1-4

выгнуть спину; сч.5-8 прогнуть спину.              6. И.П.- стоя на

четвереньках:                               

 - вытянуть правую ногу

назад,                                            -

тоже, левой ногой.                    

7. И.П.- стоя лицом друг к другу, держась за одну палку, ноги по шире:

- нагинается вперед и выпремляется.

Упражнения с набивными мячами.     Из И.П.стоя

толкать набивной мяч стопой ноги, правой и левой попеременно.                          Игра: футбол.

Дыхательная гимнастика:

И.П.-

сидя на стуле руки на груди:

-развести

руки в стороны

-глубокий

вдох;  

-задержать

дыхание, пауза, - медленно    выдох,

руки в И.П.

Упражнения на дыхание и расслабление,

сидя на стульях.

Построение.

Подведение

итогов урока.

Задание

на дом  

Обратите

внимание на психологическое состояние детей.  

Темп

средний

Темп

средний

Привести

организм в относительно спокойное состояние.

Обратить

внимание на физическое состояние детей.   

1

мин

Каждая

ходьба по 1 мин(6 мин)

1

мин

4

раза

2

мин

2

мин

2

мин

1

мин

1

мин

3

мин

«слушать,как

расслабляются       стопы